姿尚女性网,快速瘦腿专题
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谁说大腿不能立刻变瘦
  • 每天20分钟 大腿轻松变苗条
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  • 韩国MM瘦大腿体操
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  • 说大腿不能立刻变瘦
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  • 大腿减肥怎么练
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  • 升级瘦腿方法让大腿1天瘦1圈
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  •     “萝卜腿”和“大象腿”总喜欢PK。“萝卜腿”说:“我的大腿白白胖胖的,人见人爱。”“大象腿”说:“我的大腿强壮结实,没人比我跑得快。”MM们听了两腿的对白,无语,发出一声声哀叹。这时可以听到减肥MM一阵阵的哀怨一声声地诉说:“还我纤纤细腿,我要吴佩慈般美腿,大象腿远离我。”“坐办公室的日子造就了萝卜腿,我纤纤细腿就这样离我而去,还我修长美腿。”“怎么减肥也赶不走‘萝卜腿’、‘大象腿’,想拥有魔鬼般的身材的愿望成为泡影……”
         爱美的MM们,你是“萝卜腿”、“大象腿”、还是“纤纤细腿”呢?若是“萝卜腿”,请不要妄自菲薄,“纤纤细腿”会为你出谋划策造就美腿,若是“大象腿”,也不用灰心丧气,“纤纤细腿”会为你如何秀腿娓娓道来。
    爱美的MM想拥有林志玲般秀腿吗?想拥有令人羡慕的纤纤细腿吗?想的话不妨听听“纤纤细腿”的瘦腿经。“纤纤细腿”成功瘦腿经验介绍。“MM的粗腿大敌主要是‘萝卜腿’和‘大象腿’。‘萝卜腿’主要是出现在办公室的MM身上。究其原因是办公室MM经常久坐在电脑前工作,时间长了容易堆积脂肪,‘萝卜腿’就渐渐形成。另一种情况是‘大象腿’,‘大象腿’形成或是先天的,或是后天的过量运动、过量的饮食。想根治这两种腿型就要对症下药。对于“萝卜腿”,MM们可以采用以下瘦腿方法。1、上班间隙偶尔上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展;2、晚上睡觉前一个小时,躺在床上空蹬脚塌车,蹬上200下。3、周末到郊外骑脚踏车。至于‘大象腿’,可以采取‘保鲜膜敷腿’、‘穿直排轮鞋走路’、游泳、伸展运动等。”
         爱美MM不要对纤纤细腿望尘莫及了,只要你按照纤纤细腿经介绍的来实践,只要你持之以恒,打造纤纤细腿将不是梦!减肥MM还等什么呢?快快行动吧!
    让你大腿变细的3大秘招
    让你大腿变细的3大秘招
    腿部肥胖一直是一个困扰大家的大问题,尤其是办公室MM,经常坐在电脑前工作很容易堆积脂肪,所以现在针对平时活动少的办公室粗腿MM制定了一套OL瘦腿绝招。

    恢复运动习惯或练“美腿功”
    双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。
    为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。
    这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
    两种蔬菜一起吃 轻松瘦掉大肥腿
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    美腿除了加强腿部锻炼外,在此再教你一妙方,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C,都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

    准备工作: 圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。
    做法: 将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。
    专家说法: 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
    专家提醒: 夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。
    两种休闲运动 告别水桶腰和大象腿
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    骑脚踏车
    想靠骑单车来塑身,持续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的关键——无论是上坡、下坡还是在平坦的路段上奔驰,都可以轻松自如。
    骑脚踏车运动,主要借由脚步不断踩踏板的动作来促进血液循环,腰部和大腿内侧是伸展的重点。
    这样的运动可使氧气大量进入人体,借由一定的心跳数来增加呼吸量,因此具有绝佳的有氧运动效果。
    直排轮鞋运动
    “直排轮鞋”之所以老少咸宜,迅速成为台湾人运动的新宠,追根究底,就是在于它可因地制宜,不太会受到场地限制,而其最大的附加功能却是卡路里燃烧、窈窕下半身曲线,可溜出细腿纤腰的好身材呢!
    据了解,直排轮鞋的运动效果仅次于游泳,倘若您溜得够勤、够炫的话,其瘦身功能更不在话下。因为,直排轮鞋运动的部位包括:手臂、腹部、腰部、腿部等,几乎全身都运动得到。
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